ru.kidsadvices.com
Изделия

Физическая подготовка для катания на лыжах. Полезные советы от специалиста!

Физическая подготовка для катания на лыжах. Полезные советы от специалиста!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


В последние годы на наши вечеринки начали нападать люди, которые любят спорт и хотят попробовать покататься на лыжах или покататься на доске. Отныне мы строим планы на холодное время года, ищем места, подходящие для проведения отпуска, ищем коттеджи, катание на лыжах, снаряжение и т. Д., Но насколько мы физически подготовлены к занятиям этими зимними видами спорта?

Если вы новичок или продвинутый, любите кататься на лыжах или сноуборде, приближается белый сезон, и вы должны иметь тело, готовое к спорту, который делает вас счастливыми.

Мы все знаем, как важно не начинать выходные или недели, запланированные для катания на лыжах, с мышечной лихорадкой или несчастным случаем, который не пускает нас на несколько дней, но как мы к этому готовимся?

Готовы ли мои суставы, связки и мышцы к длительным усилиям? Достаточно ли потепления у основания склона перед катанием на лыжах? Что мне делать после первого дня катания на лыжах, чтобы у меня не было температуры? Ну, вот несколько вопросов, которые мы должны задать себе, прежде чем отправиться в отпуск. Почему?

Все мы знаем, что зимние виды спорта, такие как катание на лыжах или сноуборд, являются видами спорта на выносливость, а это означает, что все тело должно быть подготовлено с точки зрения силы и выносливости.

Самое важное оборудование для обучения - это респираторный (обеспечивает организм кислородом, необходимым для мышечной деятельности), чел сердечно-сосудистый (обеспечивает циркуляцию крови и лимфы в организме для транспорта питательных веществ, кислорода, углекислого газа и т. д.) и мускул (локомотивный аппарат).

Поскольку конкретное лыжное снаряжение очень важно, мы также можем поговорить о физической подготовке.

Для начинающих лыжников лыжи, удары и осколки являются новыми элементами, и движения, сделанные с их помощью, являются некоторыми необычными, которые препятствуют естественным движениям, к которым мы привыкли, поэтому важно, чтобы в процессе обучения у нас была надлежащая мышечная сила и подвижность суставов. новые методы, которые должны быть изучены.

Наиболее востребованными являются группы мышц нижних конечностей, каждая группа играет определенную роль в определенной стадии скольжения по снегу, поэтому ее необходимо выполнять отдельно с помощью специальных базовых упражнений.

Но мы не забываем о мышцах туловища, особенно брюшных, а также поясничных паравертебральных, они ослабляют позвоночник, но также помогают поддерживать равновесие. И последнее, но не менее важное: мы помним верхние конечности, которые важны для координации движений всего тела и которые составляют треть от общего числа травм на лыжах и сноуборде.

Хотя мы не хотим обсуждать травмы, их трудно избежать, поэтому наиболее распространенными из них являются нижние конечности, растяжения мышц, растяжения колена, трещины мениска или разрывы связок, наиболее серьезную из которых называют «плохой триадой» - разрыв внутренней коллатеральной связки, передней крестообразной связки и повреждение внутреннего мениска, что приводит к длительному периоду иммобилизации, а затем к выздоровлению.

Они так же важны разогрев и окончание тренировки или активность, поэтому, нагревая «мы просыпаемся» тело для последующего усилия, может быть, что легкий бег и несколько холодных таяния у основания склона может быть недостаточно для мышц, которые будут подвергаться усилию при нагрузке продолжительный Окончательное растяжение помогает нам расслабить мышцы, растягивая сухожилия и связки, увеличивая снабжение мышц кислородом крови и питательных веществ, что приводит к снижению мышечной лихорадки. Другими методами снижения мышечного напряжения являются холодный горячий душ, самоходные техники, компрессионные носки или кинезиотапирование.

Поэтому обязательно, прежде чем начинать упражнение со стороны, повышенный мышечный тонус с соответствующей удельной силой, совместная мобильность, которая позволяет избежать несчастных случаев, перечисленных выше.

Не менее важны для предотвращения усталости и повышения иммунитета правильное питание и увлажнение.

В заключение, чтобы насладиться праздником перед восхождением на вечеринку, мы должны пройти лучшую физическую подготовку, быть осторожными и хорошо экипированными!

Чтобы обсудить все эти аспекты и провести специальную лыжную подготовку, мы ждем вас в Fiziolifeestetique.

Теги Активный отдых для детей Зимний отдых


Видео: Функциональная подготовка горнолыжника. Готовимся к сезону


Комментарии:

  1. Ardaleah

    Согласитесь, это замечательная информация

  2. Zologul

    Между нами они попросили у меня помощь модератора.

  3. Kizragore

    Прошу прощения, но это не совсем то, что мне нужно. Есть ли другие варианты?

  4. Paytah

    Слова больше!

  5. Colbert

    На мой взгляд, вы признаете ошибку. Напишите мне в личку, мы справимся с этим.



Напишите сообщение