ru.kidsadvices.com
Подробно

Польза для здоровья от новичка до марафонца

Польза для здоровья от новичка до марафонца



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Польза для здоровья от новичка до марафонца

Готовитесь ли вы к спортивным соревнованиям, таким как полумарафон или марафон, или делаете это, чтобы поддерживать себя в форме, бег - это занятие, которое приносит пользу здоровью всего тела.

Повышенный мышечный тонус и потеря жира являются двумя наиболее известными преимуществами бега.

Но они также имеют много других преимуществ, таких как поддержка когнитивных функций, улучшение психического состояния, укрепление сердечной мышцы или более эффективная очистка кожи. Вот почему занятия спортом и физическая активность в целом получают все больше и больше от нашего ежедневного времени.

Молодые румыны делают шаг за физическое и психическое здоровье

30% молодых людей считают, что занятия спортом помогают им поддерживать хорошую физическую форму, 22% занимаются спортом, чтобы улучшить свое здоровье, и 15% снимают стресс и расслабляются, согласно исследованию. «Участие молодежи в спортивных мероприятиях».

Кроме того, около 27% опрошенных молодых румын сказали, что они занимались бегом в это время. Важность физических нагрузок признается практически всеми молодыми румынами. 89% респондентов считают, что движение является важным или даже очень важным, а 47% делают движение по крайней мере несколько раз в неделю.

Исследование «Участие молодежи в спортивных мероприятиях» было проведено Группой социально-поведенческих исследований «Авангард» и было опубликовано Министерством молодежи и спорта в конце прошлого года. Исследование включало выборку из 1205 субъектов в возрасте от 14 до 35 лет, опрошенных в период с августа по сентябрь 2014 года.

Вы можете начать работать в любое время

Бег - это физическая активность, которую можно практиковать в любом возрасте, если учитывать физические возможности каждого человека и постепенно увеличивать усилия. Но после достижения определенных порогов сложности и выносливости можно достичь таких результатов, как прохождение полумарафона (21 км) или марафона (42 км).

От среднего до более продвинутого уровня, для бега не требуется очень сложное оборудование, а только то, что соответствует определенным условиям, необходимым для защиты здоровья. Важнейшим компонентом оборудования являются кроссовки, которые должны максимально смягчать удары и давление, оказываемые на суставы и подошвы, защищать голеностоп и обеспечивать гибкость подошвы.

Рекомендуется, чтобы одежда была изготовлена ​​из материала, обеспечивающего циркуляцию воздуха, чтобы не допустить попадания влаги близко к телу. Это позволяет избежать слишком больших колебаний температуры тела, чтобы не повышать чувствительность организма к действию вирусов в контексте, в котором активность иммунной системы ослаблена из-за дополнительного секретируемого кортизола для уменьшения любого воспаления.

Также одежда, которая позволяет удалять влагу с поверхности кожи, помогает избежать раздражения и повреждения эпидермиса.

Польза для здоровья

Бег является дополнительным усилием для организма, но если делать это постепенно, он может укрепить организм и поддерживать активность в течение более длительного периода времени. Преимущества оказывают влияние на несколько систем организма, особенно на сердечно-сосудистую, костно-суставную, метаболическую или нервную.

Бег полезен для повышения «хорошего» уровня холестерина, регуляции сердечного ритма и для поддержания сердечной нагрузки в течение длительного периода времени. В костно-суставной системе это увеличивает костную массу и уменьшает потерю костной массы из-за старения.

Для метаболической системы преимущества подчеркиваются не только высоким потреблением калорий во время пробежки, но и после того, как мы остановились. Благодаря действиям, необходимым для возвращения к своему первоначальному состоянию, перед интенсивными физическими усилиями организм продолжает потреблять больше калорий, чем в случае обычной деятельности.

Также при физической нагрузке увеличивается поступление кислорода, в том числе на нервном уровне. Кроме того, организм выделяет вещества, улучшающие настроение, так называемые «гормоны счастья».

Не в последнюю очередь, бег помогает вам иметь более чистый цвет лица. Обильное выделение потовых желез помогает очистить поры и устранить остатки липидов при условии, что кожа очищается до и после нагрузки.

Чтобы узнать больше о том, как вы можете поддерживать здоровье, бегая, посетите стенд Secom® на Международном семинаре в Бухаресте с 15 по 17 мая 2015 года на площади Конституции.

Наши консультанты дадут вам советы по здоровью, вы получите специальные цены на продукты из портфолио Secom®, которые поддерживают активный образ жизни, и вы сможете выиграть неожиданные призы.

Источник статьи: Secom.ro